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朋友圈瘋傳的一張“人體排毒時刻表”,背后的真相卻是……

2018/10/15 16:08:36 來源:捷西整體家居 閱讀:4093

      隨著物質(zhì)生活水平的提高,家居養(yǎng)生受到人們越來越多的關(guān)注。在這樣的背景下,各類“養(yǎng)生秘籍”和一條條看似貼心的網(wǎng)絡(luò)提醒層出不窮,但質(zhì)量卻良莠不齊。近些年,網(wǎng)上流傳著這樣一張“人體排毒時刻表”。



      上面這一張“人體排毒時刻表”,想必很多人都有關(guān)注過。那么,事實的真相是這樣嗎?


      其實,這些編撰得頭頭是道的生活常識”,很多都是毫無根據(jù)的危言聳聽。下面我們就針對所謂“人體排毒時刻表”7大傳言一起來逐個擊破!





解析1:晚上9:00-11:00是淋巴的排毒時間??


常見指數(shù):★★★☆

離譜指數(shù):★★★★




?真相:淋巴24小時都在工作!

      作為人體內(nèi)的“勞?!保馨头置诘牧馨鸵簳r刻保護(hù)身體,對抗病菌。淋巴回流的意義在于回收蛋白質(zhì),運輸脂肪及其他營養(yǎng)物質(zhì),調(diào)節(jié)體液平衡,防御和免疫功能。晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。

小貼士:當(dāng)有病菌入侵,身體面臨感染時,淋巴結(jié)會出現(xiàn)良性腫大甚至疼痛,隨著感染的消退,淋巴結(jié)也會恢復(fù)正常。如果淋巴結(jié)腫大且持久不消,就需要進(jìn)一步排查原因。



解析2:晚上11:00,肝臟開始排毒??


常見指數(shù):★★★★

離譜指數(shù):★★★☆




?真相】:肝臟一直在守護(hù)你的健康,它是你隨傳隨到的小心肝。

      肝臟是人體最大的排毒器官,能把藥物、酒精以及體內(nèi)的代謝物分解或排出。它是24小時待命的,才不會指定上班時間這么任性。

小貼士:肝臟“兢兢業(yè)業(yè)”,我們無以回報,唯有不要老是喝酒、亂吃藥、貪吃油膩煎炸食物、動不動發(fā)脾氣,才是真正的報答。



解析3.凌晨1:00-3:00,膽囊排毒的時間??


常見指數(shù):★★☆☆

離譜指數(shù):★★★☆




?【真相】:膽囊表示很忙,沒空排毒!

      膽囊要負(fù)責(zé)儲存、排出膽汁,幫助食物消化。要是膽囊只在凌晨1:00-3:00這個時段開工,那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。

小貼士:

      ①愛吃大魚大肉又不愛運動的吃貨要注意了,你的膽囊正在受到1萬點傷害。

      ②養(yǎng)護(hù)膽囊,除了多吃蔬菜水果,還要吃粗糧;三餐飲食不過饑過飽,避免過度節(jié)食減肥。



解析4.半夜-凌晨4:00,人的脊椎造血時段??


常見指數(shù):★★★☆

離譜指數(shù):★★★☆




?【真相】:能用脊椎造血的不是地球人!

      脊椎不能造血,有造血功能的是骨髓,人的血液需要不斷更新代謝,無論你幾點睡覺,骨髓都是那么任勞任怨。

小貼士:

      ①鐵、蛋白質(zhì)、葉酸、維生素B12缺乏時易導(dǎo)致貧血,想要增強造血功能,每天記得吃紅肉(牛肉、豬肉)、雞蛋和綠葉蔬菜。

      ②有些超重者或糖尿病患者,長期使用二甲雙胍控制體重和血糖,會導(dǎo)致維生素B12缺乏,要注意適當(dāng)補充哦。



解析5.凌晨3:00-5:00,人的肺開始排毒了??


常見指數(shù):★★★☆

離譜指數(shù):★★★★




?【真相】:肺掌握你呼吸的重任,排毒?不歸它管。

      咳嗽不是肺在排毒,而是因刺激造成的反應(yīng)。呼吸道感染的人,睡覺時容易咳嗽,是因為平躺時痰液不能及時排出,刺激咽喉引起咳嗽。

小貼士:廚房也是油煙重災(zāi)區(qū),會破壞肺部纖毛運動,降低肺對人體的保護(hù)作用。盡量少用爆炒、煎炸等烹調(diào)方式,或者做飯時最好戴上口罩。



解析6:早晨5:00-7:00,是大腸的排毒時間??


常見指數(shù):★★★☆

離譜指數(shù):★★★★




?【真相】:明明沒有便意,就不要往廁所跑啦!

      很多人早上想去廁所,那是因為早上的起立反射,加上早餐后的胃結(jié)腸反射,雙重作用促進(jìn)腸道蠕動,產(chǎn)生排便反應(yīng)。但排便也有生物鐘,具體每天哪個時間你喜歡就好。

      小貼士:如果你排便不暢或經(jīng)常便秘,建議你每天早餐后不論有沒有便意,都可以去蹲一蹲,養(yǎng)成好習(xí)慣。當(dāng)然不能太過用力排便,以免造成肛門損傷、長痔瘡,甚至誘發(fā)心血管意外。



解析7:早晨7:00-9:00,小腸開始吸收營養(yǎng)??


常見指數(shù):★★☆☆

離譜指數(shù):★★★☆




?【真相】:小腸吸收食物營養(yǎng),才不是只在早上7點-9點。

      真要吃早餐是對的,小腸負(fù)責(zé)吸收食物中的營養(yǎng)也是對的,但只要你進(jìn)食,小腸就會發(fā)揮吸收功能,才不是只在早上7點-9點。

      小貼士:不吃早餐能量供給不足,大腦反應(yīng)遲鈍降低學(xué)習(xí)/工作效率,午/晚餐時會反應(yīng)性多吃,形成惡性循環(huán),容易長胖。長期不吃早餐,還會引發(fā)膽結(jié)石。


      專家提示:人的身體是一架非常精妙的“機(jī)器”,代謝、排泄及解毒的體系非常完善,根本無須刻意去排毒;

      正常情況下,人體的水平衡、酸堿平衡和離子平衡在神經(jīng)、內(nèi)分泌以及多種器官的參與下保持良好,只有在極端情況下才會出現(xiàn)紊亂和異常。


      其實很多謠言都漏洞百出,只要稍微留心,就會發(fā)現(xiàn)破綻!當(dāng)然,雖然人體排毒時間表是假的,但熬夜對你的傷害是真的。所以,在這里提醒大家,日常家居生活作息一定要規(guī)律。

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