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長壽秘訣大揭秘,喝茶僅排第13,排第一的居然是......

2018/10/6 14:50:29 來源:捷西整體家居 閱讀:3765

      世界各國權威部門公布了的20個長壽方法,簡單易學,可以幫助中老年朋友降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和老年癡呆癥,大家一定要看一看。




1、唱歌

      美國老年學研究中心通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍,唱歌能使人長壽。


2、跑步

      據(jù)美國《紐約時報》報道,美國一項大樣本研究顯示,每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年,而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。


3、不要久坐

      久坐對于中老年朋友來說,是個壞消息。發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的研究顯示:每天靜坐3個小時以上,人的預期壽命減少2年。


4、吃姜黃

      有研究結果顯示,姜黃一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑。


5、減少攝取卡路里

      瑞典歌德堡大學日前研究發(fā)現(xiàn),人們減少攝取卡路里不僅有助于延緩衰老,糖尿病、癌癥等老年病的發(fā)病率就會明顯下降。


6、吃綠葉菜

      國內(nèi)外多項研究證實,綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素,更多機密內(nèi)幕請點擊下方圖片多吃綠葉菜可以預防骨質疏松癥。


7、擁抱

      據(jù)美國《赫芬頓郵報》載文,擁抱能夠降低血壓,有益于心臟。


8、吃花椰菜

      美國科學家最近指出,花椰菜除了能預防癌癥外,還能夠清理肺部的有害細菌。


9、睡眠質量

      美國芝加哥大學通過研究顯示,睡眠質量不好,會增加患癌癥的風險。


10、開心

      英國愛丁堡大學等機構研究人員,通過對7萬人的健康資料進行分析,輕度憂慮者死于心臟病和中風的風險比普通人要高29%。


11、少吃糖

      發(fā)表在最近出版的《美國醫(yī)學會內(nèi)科醫(yī)學》期刊上的這項研究稱,隨著糖的分量攝取的多少,人們死于心血管疾病的風險會明顯增加。


12、保持鎮(zhèn)靜

      哈佛大學的研究者發(fā)現(xiàn),在憤怒爆發(fā)后的兩個小時,人們心臟病發(fā)作的風險增加了近五倍,中風風險增加三倍多。


13、飲茶

      美國麻省理工學院的研究人員發(fā)現(xiàn),飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險,延緩衰老。


14、吃蘋果

      俗話說,一天一個蘋果,疾病別來找我。


15、少看電視

      澳大利亞研究人員顯示,每天多看一小時電視,心血管疾病的發(fā)病率就會上升18%。


16、跳舞

      英國斯特靈大學科學家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),跳舞可加快血液循環(huán),增加老人腦部供血,預防老年癡呆癥。


17、吃大蒜

      中國浙江醫(yī)藥研究院通過研究表明,大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調(diào)節(jié)血糖和預防癌癥。


18、吃堅果

      澳大利亞學者研究發(fā)現(xiàn),每天吃堅果,患心臟病的幾率可以降低29%,患癌癥的幾率會降低11%,可以有效降低死亡率。


19、護理牙齒

      瑞典科學家的研究,牙齦炎癥,會導致動脈硬化,誘發(fā)心血管疾病。


20、大笑

      日本研究人員通過追蹤調(diào)查得出,大笑有助于降低血壓。




      20個長壽方法來之不易,都是權威部門通過調(diào)查研究得出來的結果,在平時的家居生活中就可以做到。希望朋友們把這些方法保存下來,并分享給身邊的朋友。祝愿大家都能長命百歲!

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